眼精疲労を予防するためには？

2024/03/15

パソコンやスマートフォンを日常的に使っていると、眼精疲労を起こしやすくなります。
眼精疲労は目の疲れだけではなく、頭痛や肩こりも引き起こすため注意が必要です。
そこで今回は、眼精疲労の予防方法について紹介しますので、参考にしてみてください。
▼眼精疲労を予防する方法
■こまめに休憩する
パソコンやスマートフォンを連続で使用すると目に負担がかかるため、こまめに休憩をいれましょう。
休憩は、1時間に5～10分程度が目安です。
休憩中はパソコンやスマートフォンから離れ、遠くを見たり目を閉じたりして過ごしましょう。
■睡眠をとる
眼精疲労の予防には、睡眠時間の確保が大切です。
十分な睡眠をとることで眼球の緊張が和らぎ、目がリラックスした状態に戻ります。
睡眠不足になると目に疲れが蓄積されてしまうため、睡眠の質にも注意しましょう。
少なくとも、1日6～7時間の睡眠が目安です。
■目の運動をする
目の運動をすると、周辺の筋肉がほぐれて緊張が和らぎます。
休憩中や家事の合間に両目を大きく開いて、時計回りにゆっくりと2回動かしましょう。
続いて反対に回して、最後に目をぎゅっとつむります。
▼まとめ
眼精疲労を予防するためには、こまめな休憩・睡眠・目の運動などがあげられます。
どれも簡単に始められるため、眼精疲労にお困りの方はぜひ取り入れてみてください。
江戸川区にある『アクア鍼灸接骨院』では、眼精疲労を軽減する施術も承っております。
一人ひとりの状態に合わせた施術でサポートいたしますので、辛い症状にお困りの場合はぜひお越しください。