肩が上がらない場合の対処法とは？

2024/04/22

肩が上がらずに、お困りの方はいらっしゃいませんか。
四十肩や五十肩は、日常生活で困ってしまう場面も多いでしょう。
そこで今回は、肩が上がらない場合の対処法についてご紹介します。
▼肩が上がらない場合の対処法
■同じ姿勢を避ける
同じ姿勢のまま過ごすと、肩まわりの血行が滞って肩が上がりづらくなります。
とくにデスクワークで長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬くなってしまうため注意が必要です。
適度に伸びやストレッチをして、休憩するようにしましょう。
■正しい姿勢を保つ
猫背やストレートネックなどの悪い姿勢は、首と肩に大きな負担がかかります。
悪い姿勢が定着すると、首と肩の筋肉が固まって肩が上がりづらくなるのです。
重い頭を常に首と肩で支える状態にならないよう、正しい姿勢を心がけましょう。
■適度な運動をする
適度な運動で、肩まわりの筋肉が動かすことが有効です。
筋肉が使われない状態が続くと、肩まわりがどんどん硬くなり肩が上がりづらくなります。
ただし、急に肩を動かすと痛みが生じるリスクがあるため、無理のない範囲で行いましょう。
▼まとめ
肩が上がらない場合の対処法は、同じ姿勢を避ける・正しい姿勢を保つ・運動をするなどがあります。
年齢とともに筋肉の減少や柔軟性は失われてしまうため、適度な運動や血流改善で予防することも大切です。
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