自律神経を整える方法

2025/03/01

ストレスや不規則な生活などで自律神経が乱れると、さまざまな不調・病気になりやすいです。
自律神経を整えることで、心身ともに快適に過ごせるようになるでしょう。
そこでこの記事では、自律神経を整える方法についてご紹介します。
▼自律神経を整える方法
■朝日を浴びる
朝日を浴びると、体内時計のリズムが正常になり、夜にぐっすり眠りやすくなります。
体内時計のリズムが崩れると、夜眠れない・朝起きれないなどの悩みにつながってしまいます。
自律神経にも悪影響を及ぼすため、生活リズムは崩さないようにしましょう。
■睡眠時間を確保する
個人差はありますが、6?7時間以上の睡眠を取らないと自律神経が乱れやすいです。
とくに激しいスポーツをしていたり精神的なストレスがあったりする方は、多くの睡眠が必要な傾向にあります。
■血流を良くする
血流と自律神経の働きは、密接に関わっています。
適度な運動やストレッチ・入浴などして、血流が良くしましょう。
食べ過ぎや動物性脂肪の摂り過ぎは血管が詰まりやすくなるので、注意が必要です。
▼まとめ
自律神経を整えるには、次のことを試してみましょう。
・朝日を浴びる
・6～7時間以上の睡眠を確保する
・血流を良くする
自律神経の乱れにより、頭痛・めまい・胸の苦しさなどが起こるケースもみられます。
そのような場合は、江戸川区の『アクア鍼灸接骨院』までご相談ください。
施術実績が豊富なスタッフが、体調を改善へと導きます。