腰痛に効く入浴方法について

2024/08/15

お風呂にゆっくりとつかることは、腰痛に効果的だと聞いたことはありませんか。
入り方を工夫することで、より高い効果を期待できます。
そこでこの記事では、腰痛に効く入浴方法について紹介していきます。
▼腰痛に効く入浴方法
■時間や温度に注意して入浴する
腰痛を緩和させるには、入浴時間とお湯の温度がポイントです。
長時間熱い湯船に入っていると、交感神経に切り替わってしまい痛みに敏感になるので、15分程度を目安に入浴しましょう。
また、37～39度くらいの温度が最適です。
■入浴剤を入れる
血行促進効果のある成分を含んだ入浴剤を利用することも、腰痛に効果的です。
血流が良くなると筋肉がほぐれて、腰痛が楽になります。
また入浴剤の香りによって、リラックスして入浴できるでしょう。
■ストレッチする
無理のない範囲でストレッチをすると、腰痛を緩和できます。
例えば、イスや浴槽内の段差に座り体をゆっくりと左右にねじるストレッチがおすすめです。
入浴中や入浴後に行うと、血行が良くなって痛みが和らぎます。
▼まとめ
お湯の温度や入浴時間を適切に設定して入浴することで、腰痛の緩和に効果的です。
またストレッチをしたり、血行促進効果のある入浴剤を使用することでも、血流が良くなり腰痛が楽になるでしょう。
『アクア鍼灸接骨院』は鍼灸によって、痛みやコリを根本的に解消する接骨院です。
「腰痛をどうにかしたい」とお困りの方は、お気軽にご相談ください。